食事ダイエット
炭水化物抜きダイエット
炭水化物ダイエットとは、１日３食の食事の中から、ご飯・パン・麺類などの炭水化物を抜くダイエット方法です。
炭水化物は、糖類やデンプンなどの栄養素で、ご飯・パン・麺類・ジャガイモ・サツマイモなどに多く含まれています。
普段の生活から、炭水化物を抜く生活を１週間続けるとかなりの効果が期待できると言われていますが、方法を間違えると、体に対するダメージがとても大きいダイエットなので注意が必要です。
炭水化物ダイエットを成功させるポイントは、脳があまり活動していない夜に炭水化物を抜くという低炭水化物ダイエットがお勧めです。
断食ダイエット
断食ダイエットは、絶食することではなく、体に最小限必要な栄養分や、水だけを摂取するダイエットです。
断食ダイエットでは、デトックス効果が期待できます。デトックス効果とは、体内に溜まった余分なもの（老廃物）を排出させるため、体が本来持つ力を取り戻すことができます。効果的にダイエットと共に、健康な体や美しいお肌を取り戻すことができますよ。
ただし、初心者の方が自宅で断食ダイエットを行う際に、間違った解釈のまま行うのは非常に危険です。
しっかりと断食ダイエットの意味を理解した上で行うようにしましょう。
朝バナナダイエット
朝にバナナだけをお腹いっぱいに食べて、水を飲むという、シンプルなダイエット方法です。
朝ごはんをバナナだけにして、昼と夜は普通に食べます。
ポイントは３つ。生のバナナを食べること。 ・・・熱が加えられている加工食品は避けましょう。
常温の水を飲むこと。・・・15分、できれば30分時間を置いてからは何を飲んでもOKです。１日２リットルなど、量は指定はないのですが、こまめに飲むことを心がけましょう。
バナナだけ食べること。 ・・・バナナの本数に制限はありません。好きなだけ食べてＯＫです。基本はバナナですが、気分じゃない日は、他の果物１種類を食べましょう。単一の食品を食べることによって、消化吸収が良くなります。
チョコレートダイエット
チョコレートダイエットの方法は、１日に５０ｇを目安に、朝・昼・晩の食事の２０分位前に、少しづつ分けて食べます。
もちろん３食はバランスのよい食事を摂りましょう。
通常のチョコレートには、砂糖やミルクといった太る原因となる成分がたくさん入っているので、ポイントは、カカオの含有率が７０％以上のチョコレートを食べること。
食前にチョコレートを食べることによって、血糖値が上昇。そして満腹中枢が刺激されるので、自然に食欲が抑えられます。 間食が好きな人や、便秘がちな人にはおすすめです。